
NĖŠTUKIŲ
MANKŠTA
Daugelis vaikelio besilaukiančių moterų vengia sportuoti, bijodamos pakenkti vaisiui. Baimės dažniausiai būna susijusios su įvairiausiais mitais, tačiau jei moteris jaučiasi gerai, sportas naudingas ne tik jai, bet ir vaikučiui.
Moterims, kurios nėštumo metu būna fiziškai aktyvios, reguliariai mankštinasi, pagerėja ne tik organizmo tonusas, bet ir emocinė būklė bei bendra savijauta.
Nėščios moters organizme vyksta daug pokyčių: kinta laikysena, ima skaudėti nugarą, sunku jaustis patogiai, kamuoja nemiga ar nuovargis.
Reguliari mankšta sumažina:
Kada nėščiosios turėtų visai vengti pratimų?
Moterims, kurios nėštumo metu būna fiziškai aktyvios, reguliariai mankštinasi, pagerėja ne tik organizmo tonusas, bet ir emocinė būklė bei bendra savijauta.
Nėščios moters organizme vyksta daug pokyčių: kinta laikysena, ima skaudėti nugarą, sunku jaustis patogiai, kamuoja nemiga ar nuovargis.
Reguliari mankšta sumažina:
- riziką padidėti širdies susitraukimų dažniui ramybėje;
- susirgti gestaciniu (nėščiųjų) diabetu;
- venų varikoze;
- tinti rankoms ir kojoms.
- todėl turi būti stiprinamas ir gerinamas dubens dugno raumenų ir raiščių elastingumas;
- sąnarių paslankumas.
- gerėja placentos kraujotaka;
- vaisius gauna daugiau deguonies. Tai svarbu vaikelio vystymuisi.
Kada nėščiosios turėtų visai vengti pratimų?
- jei gresia priešlaikinis gimdymas;
- ūmiai sukarščiuojama;
- išsivysto sunki nėštumo toksikozė;
- nustoja augti gimda;
- atsiranda membranos įtrūkimų;
- sergama sunkia astma;
- epilepsija;
- šlapimo sistemos infekcija;
- vystosi pūliniai procesai.